{"id":86707,"date":"2025-06-18T12:30:14","date_gmt":"2025-06-18T12:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/?p=86707"},"modified":"2025-05-22T09:43:08","modified_gmt":"2025-05-22T09:43:08","slug":"dolor-de-rodilla-al-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/vida-y-salud\/dolor-de-rodilla-al-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres dolor en la rodilla al correr? Posibles causas y tratamiento"},"content":{"rendered":"

Los problemas de rodilla representan el 20 % de las lesiones m\u00e1s habituales en el \u00e1mbito deportivo. Adem\u00e1s, el desgaste de rodilla es un problema de salud p\u00fablica que afecta ya a un 30 % de las personas de m\u00e1s de 40 a\u00f1os. Abordar estas molestias en sus fases iniciales puede evitar complicaciones que, en casos graves, requieren de cirug\u00eda. <\/strong><\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a> lleva a\u00f1os poniendo el foco en las lesiones de rodilla. No en vano, alrededor de 242 millones de personas en todo el mundo padecen problemas relacionados con esta articulaci\u00f3n. El dolor en la rodilla al correr (s\u00edndrome de dolor patelofemoral) es uno de los primeros s\u00edntomas de que algo no va bien.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce el dolor en la rodilla al correr?<\/h2>\n

Existen muchos tipos de lesiones de rodilla, casi todas ellas relacionadas con el desgaste de la articulaci\u00f3n<\/strong>, el sobrepeso<\/strong> o las lesiones por impacto<\/strong>. En el caso concreto del dolor de la rodilla al correr, estas molestias tambi\u00e9n pueden tener su origen en el uso del calzado inadecuado, la sobretensi\u00f3n en los m\u00fasculos isquiotibiales, los movimientos incorrectos al correr o las anomal\u00edas en la alineaci\u00f3n de ciertos huesos.<\/p>\n

Los s\u00edntomas comunes de la rodilla del corredor se manifiestan como sensibilidad en la r\u00f3tula<\/strong> al contacto, molestias encima de la r\u00f3tula o en la parte trasera y dificultades de movilidad<\/strong> tras permanecer mucho tiempo con las rodillas flexionadas. En fases iniciales suele presentarse como un dolor sordo y puntual<\/strong> pero, si no se trata adecuadamente, puede convertirse en un dolor m\u00e1s intenso que empeorar\u00e1 con el tiempo.<\/p>\n

Para evitarlo, es fundamental calentar las articulaciones<\/strong> antes del ejercicio, elegir un calzado con la amortiguaci\u00f3n adecuada, corregir la postura al correr (espalda recta, hombros relajados y mirada hacia delante) y fortalecer los m\u00fasculos que rodean la rodilla<\/strong> con ejercicios aislados (subir y bajar escalones, entrenamiento en m\u00e1quinas el\u00edpticas, sentadillas ligeras\u2026).<\/p>\n

C\u00f3mo abordar las lesiones de rodilla m\u00e1s comunes<\/h2>\n

El dolor en la rodilla al correr puede ser tratado en casa cuando se trata de molestias leves y espor\u00e1dicas:<\/p>\n