{"id":86632,"date":"2025-04-09T12:30:27","date_gmt":"2025-04-09T12:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/?p=86632"},"modified":"2025-04-02T14:08:55","modified_gmt":"2025-04-02T14:08:55","slug":"superar-miedo-volar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/accidentes\/superar-miedo-volar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar el miedo a volar"},"content":{"rendered":"<p><strong>La aerofobia o miedo a volar obstaculiza los desplazamientos de muchas personas. Es un sentimiento que provoca p\u00e1nico y ansiedad y que, en muchas ocasiones, se convierte en un impedimento a la hora de volar.<\/strong><\/p>\n<p>Afortunadamente, existen t\u00e9cnicas para superar este miedo irracional antes y durante el vuelo. Igual que los <a href=\"https:\/\/www.pelayo.com\/otros-seguros\/seguros-accidentes\">seguros de accidentes<\/a> aportan tranquilidad en caso de que se produzca alg\u00fan contratiempo, los m\u00e9todos de relajaci\u00f3n y las estrategias de control de la ansiedad ayudan a preparar el cuerpo y la mente para un viaje en avi\u00f3n sin miedo.<\/p>\n<h2>Causas del miedo a volar<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Transporte A\u00e9reo Internacional (IATA), alrededor del <strong>20 % de las personas que viajan en avi\u00f3n tiene miedo a volar<\/strong>, aunque este sentimiento se manifieste con diferentes grados de intensidad. El motivo de esta intranquilidad es una percepci\u00f3n subjetiva y err\u00f3nea de la realidad.<\/p>\n<p>Es normal que los pasajeros de un avi\u00f3n sientan que <strong>pierden el control sobre la situaci\u00f3n<\/strong>, pues son otras personas y elementos los responsables de su seguridad. Tambi\u00e9n existe <strong>sobreestimulaci\u00f3n con noticias sobre cat\u00e1strofes y accidentes<\/strong> que, en cifras reales, representan un porcentaje muy peque\u00f1o. Y, adem\u00e1s, est\u00e1 la <strong>poca familiaridad entre el viajero y el funcionamiento en s\u00ed del avi\u00f3n <\/strong>(c\u00f3mo se realiza un despegue, c\u00f3mo afectan realmente las turbulencias, por qu\u00e9 se oyen ruidos en el avi\u00f3n\u2026), lo que alimenta ideas poco objetivas y genera angustia.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo afecta al cuerpo y a la mente el miedo a volar?<\/h2>\n<p>El cerebro est\u00e1 programado para poner la mente y el cuerpo en alerta cuando detecta una amenaza, aunque esta sea producto de una <strong>distorsi\u00f3n de la realidad<\/strong>. Por eso un escenario como el de los viajes en avi\u00f3n, en el que el pasajero asume un papel pasivo en cuanto a su seguridad, puede ser <strong>interpretado como un peligro<\/strong>.<\/p>\n<p>Desde el punto de vista mental y emocional, esto se traduce en <strong>ansiedad, pensamientos obsesivos y fantas\u00edas da\u00f1inas <\/strong>sobre posibles cat\u00e1strofes. Pero tambi\u00e9n se producen otros s\u00edntomas f\u00edsicos, como <strong>palpitaciones, sudoraci\u00f3n, mareos o dolor de est\u00f3mago<\/strong>.<\/p>\n<h2>Consejos para superar el miedo a volar<\/h2>\n<p>Una de las principales causas de la ansiedad que genera el miedo a volar es la anticipaci\u00f3n. Imaginar escenarios catastr\u00f3ficos <strong>aumenta la producci\u00f3n de cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s. Esto realimenta los temores y los agudiza. Por eso las estrategias para superar el miedo a volar no solo deben ponerse en marcha durante el vuelo sino en los d\u00edas previos.<\/p>\n<ol>\n<li>Mantenerse distra\u00eddo en los d\u00edas previos al vuelo, <strong>practicar deporte<\/strong> para controlar los niveles de cortisol y descansar las horas adecuadas.<\/li>\n<li><strong>No consultar el parte meteorol\u00f3gico.<\/strong> Aerol\u00edneas y pilotos ya se encargan de hacerlo para garantizar un vuelo en las mejores condiciones.<\/li>\n<li><strong>Evitar el consumo de bebidas estimulantes<\/strong>, alcohol y cafe\u00edna, ya que pueden aumentar el estado de nerviosismo.<\/li>\n<li>Poner en pr\u00e1ctica <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> durante el vuelo, como respiraciones profundas, ejercicios de meditaci\u00f3n o escuchar m\u00fasica.<\/li>\n<li>Utilizar <strong>auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido<\/strong> para no estar pendiente de los sonidos que produce el avi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Observar a la tripulaci\u00f3n.<\/strong> Ver c\u00f3mo se mueve con tranquilidad realizando su trabajo transmite confianza y seguridad.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-86635\" src=\"\/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-scaled.jpg\" alt=\"mujer en el aeropuerto\" width=\"2560\" height=\"1151\" srcset=\"\/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-scaled.jpg 2560w, \/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-300x135.jpg 300w, \/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-1024x460.jpg 1024w, \/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-768x345.jpg 768w, \/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-1536x691.jpg 1536w, \/teloaseguro\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/shutterstock_2467550689e-2048x921.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La aerofobia o miedo a volar obstaculiza los desplazamientos de muchas personas. 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