{"id":83261,"date":"2019-12-27T10:56:50","date_gmt":"2019-12-27T10:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/?p=83261"},"modified":"2021-12-22T15:56:56","modified_gmt":"2021-12-22T15:56:56","slug":"como-sobrellevar-excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pelayo.com\/teloaseguro\/vida-y-salud\/como-sobrellevar-excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrellevar los excesos de la Navidad"},"content":{"rendered":"

Admit\u00e1moslo, la Navidad es una \u00e9poca de excesos.<\/b> Las continuas reuniones con amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo hacen que, en muchas ocasiones, comamos o bebamos m\u00e1s de la cuenta. Las comidas copiosas, los suculentos postres, las copas de champ\u00e1n o los turrones son, en definitiva, una parte significativa de la navidad.<\/span><\/p>\n

Las abundantes mesas repletas de comida, la ingesta de alcohol y el sedentarismo puede pasarnos factura.<\/b> Como sabemos que privarse de todo es una tarea pr\u00e1cticamente imposible, en este post te damos algunos consejos para hacer frente a estos excesos.<\/span><\/p>\n

Consumo de alcohol<\/b><\/span><\/p>\n

Como hemos comentado anteriormente, el consumo de alcohol aumenta considerablemente en estas fechas. El alcohol es una fuente de calor\u00edas vac\u00edas, especialmente en el caso de las bebidas espirituosas y su consumo hace que el organismo no transforme estas calor\u00edas en energ\u00eda<\/b>. Esto se agrava durante las comidas, haciendo que se ralentice el proceso de digesti\u00f3n, sinti\u00e9ndolo m\u00e1s pesado y, adem\u00e1s, evitando el \u00f3ptimo aprovechamiento de los alimentos.<\/span><\/p>\n

Nuestra recomendaci\u00f3n es que, obviamente, moderes el consumo de alcohol, sobre todo durante las comidas. La mejor opci\u00f3n es tomar vino, preferiblemente ecol\u00f3gico, ya que hace trabajar mejor el h\u00edgado y se elimina antes del organismo. <\/b><\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, si tomamos alcohol<\/span><\/a>, es importante que tengamos en cuenta que existen alimentos y bebidas que pueden ayudarnos a hacer m\u00e1s llevaderos algunos de los efectos negativos que tiene su consumo. Por ejemplo, los alimentos que contienen fructosa ayudan a eliminar el alcohol del organismo y los alimentos ricos en carbohidratos o grasas protegen el est\u00f3mago.<\/b><\/span><\/p>\n

Los excesos con la comida<\/b><\/span><\/p>\n

Si hab\u00edas pensado en compensar una gran ingesta de comida con un d\u00eda de no probar bocado, que sepas que es contraproducente.<\/b> Haciendo esto el metabolismo se ralentiza y provoca que, en la pr\u00f3xima comida, nuestro cuerpo almacene y absorba m\u00e1s alimento y, por supuesto, tengamos m\u00e1s hambre. Es mejor compensar las comidas copiosas con comidas m\u00e1s ligeras.<\/span><\/p>\n

El secreto precisamente est\u00e1 en compensar. Si no os pod\u00e9is resistir, por ejemplo, a comer dulce, pod\u00e9is contrarrestarlo con un primer plato ligero.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, recordaros que existen alimentos que contribuyen a depurar nuestro cuerpo. <\/b>Encontramos ejemplos como la pi\u00f1a o el kiwi, que ayudan a la eliminaci\u00f3n de toxinas. Las infusiones tambi\u00e9n son un buen aliado para este prop\u00f3sito.<\/span><\/p>\n

Mant\u00e9n tu rutina<\/b><\/span><\/p>\n

Sabemos que no vas a salir a correr el d\u00eda de Navidad, pero esto no significa que el sedentarismo invada tu vida<\/b>. No todos los d\u00edas hay celebraciones y, es precisamente en esos d\u00edas, donde podemos compensar los excesos con ejercicio, adem\u00e1s, de beber mucha agua y comer comidas ligeras, como hemos dicho anteriormente.<\/span><\/p>\n

Esperamos que disfrutes de estas fiestas y que estos consejos te hayan servido para que puedas disfrutar lo m\u00e1ximo de la Navidad, y as\u00ed te puedas arrepentir lo m\u00ednimo.<\/span><\/p>\n

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